Artrose van knie en heup
Bij artrose wordt het gladde kraakbeen in uw gewricht dunner en ruwer. Uw knie of heup kan pijn doen en stijf voelen, vooral als u na rust gaat bewegen. Artrose gaat niet over, maar met bewegen worden de klachten vaak minder.
1Wat gebeurt er in uw knie of heup?
Uw knie en heup
Artrose zit vaak in de knie of de heup. Pijn uit de heup voelt u meestal in de lies, de bil of het bovenbeen, soms tot in de knie.
Een gezonde knie
Op de uiteinden van de botten zit glad kraakbeen, met wat gewrichtsvocht ertussen. Zo glijden de botten soepel langs elkaar.
- bot
- kraakbeen
- gewrichtsvocht
- kapsel
Een knie met artrose
Het kraakbeen is dunner en ruwer en de botten komen dichter bij elkaar. Aan de randen groeit extra bot. Soms raakt het slijmvlies in het kapsel ontstoken: de knie wordt dan dikker en warmer.
- bot
- kraakbeen
- gewrichtsvocht
- kapsel
- ontstoken slijmvlies
Een gezonde heup
De kop van uw dijbeen draait in een kom in het bekken. Beide zijn bekleed met glad kraakbeen.
Een heup met artrose
Het kraakbeen is dunner en ruwer en aan de randen groeit extra bot. De heup draait stroever. Veters strikken of opstaan uit een lage stoel wordt lastiger.
Goed om te weten: artrose is geen slijtage: uw gewricht slijt niet verder als u beweegt. Een röntgenfoto is meestal niet nodig.
2Waarom helpt bewegen?
Kraakbeen werkt als een spons
Kraakbeen heeft geen bloedvaten. Bij belasten wordt er vocht uit geperst, bij ontlasten neemt het vocht met voeding op. Zo heeft kraakbeen beweging nodig.
Als u weinig beweegt
De spieren rond uw knie of heup worden zwakker. Het gewricht krijgt minder steun, wordt stijver en doet vaak juist meer pijn.
Als u elke dag beweegt en oefent
De spieren worden sterker en geven steun. Het kraakbeen wordt niet weer nieuw, maar de pijn wordt vaak minder.
Elke dag bewegen
Verschil merkt u vaak na 3 maanden
Wandel, fiets of zwem, samen een half uur per dag. Begin zo nodig met 10 minuten en bouw op. Doe ook oefeningen voor kracht.
Pijn is geen schade
Pijn bij bewegen betekent niet dat uw gewricht kapotgaat. Veel pijn? Beweeg dan korter of rustiger, maar blijf bewegen.
Gewicht en pijnstilling
Afvallen bij overgewicht ontlast uw gewricht. Paracetamol kan helpen om te blijven bewegen.
3Wat kunt u zelf doen, en wanneer belt u?
- Blijf oefenen, ook als het goed gaat. Stopt u, dan verdwijnt het effect.
- Een wandelstok helpt soms. Houd hem in de hand aan de gezonde kant.
Maak een afspraak als
- pijn of stijfheid steeds erger wordt;
- u 's nachts veel pijn heeft;
- uw knie opeens op slot zit of erg dik wordt;
- u weken achter elkaar elke dag sterke pijnstillers nodig heeft;
- u hulp wilt bij bewegen of afvallen.
Bel meteen
als een gewricht opeens dik, warm en rood wordt en u zich ziek voelt of koorts heeft.
Overdag 030 228 21 03, keuze 1. 's Avonds, 's nachts en in het weekend: huisartsenspoedpost 088 130 96 10.
Bij Orion: wij werken met het zorgpad artrose regio Utrecht, in stappen. Hoe dat gaat, leest u op onze pagina Artrose van knie en heup. In ons gebouw werkt een fysiotherapeut.